mam do wasz pytanko jeśli robię ABS II to jak mam go robić co dzień? Czy jak mi się wydaje że np:poniedziałek,środa,piątek,niedziela Lub:wtorek,czwartek,sobota??Mam taki filmik jak robić ABS II ale nie wiem jak go robić w tygodniu zobacz http://video.google.com/videoplay?docid=8188487459686125313&q=abs# I napisz mi dokładnie. Z góry dzienki
[...] ostatnio na forum o glutaminie, dużo sprzecznych informacji jest na ten temat. Ale postanowiłem zakupić, majątek to nie jest a spróbować można:) Do treningu siłowego zamierzam dołożyć hiit. Co do brzucha to nie wiem czy katować bo brzuszkami, spięciami, unoszeniami z leżenia (w niedługim czasie będzie drążek)czy zacząć zabawe z A6W lub ABS????
Podzielę się artykułem, który ostatnio czytałem. Jest w nim napisane, że aspiracja nie jest potrzebna przy biciu w bark, pośladkowy średni (ventrogluteal method) oraz udo (vastus lateralis), ponieważ rekomendowane miejsca bicia w te mięśnie są pozbawione dużych naczyń krwionośnych. Zaś jest potrzebna w miejscach, gdzie blisko są naczynia i [...]
tylko chris bumstead jak i wielu innych topowych prosow, nawet jak bedzie zarlo szmelc, bedzie wygladalo lepiej i trzymalo lepszy bf niz reszta smiertelnikow, moge zalozyc sie o kazdy szmal, ze ten czlowiek nigdy nie byl i nie bedzie gruby, z jego przemiana materii. przyklad z naszego podworka? piekarz. znam osobiscie jednego bardzo dobrego ifbb [...]
[...] 1.pompki 2.wyciskanie hantelek na płaskiej 3.wyciskanie hantelek skos 4.rozpiętki 5.triceps dips (pompki w oparciu o krzeszło) 6.francuskie uginanie oburącz sobota ramiona/ABS 1.Seated Dumbbell Press (nie wiem jak po polsku się to nazywa?) 2.wznosy sztangielek bokiem 3.wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4.Dumbbell Front Raise 5.arnoldki ABS [...]
[...] hantelek 3.Rozpiętki 4.Przenoszenie hantelki za głowę w leżeniu na piłce 5.Triceps dips (pompki w oparciu o krzesło) 6.Francuskie uginanie hantla oburącz sobota: ramiona/ABS 1.Seated Dumbbell Press (nie wiem jak po polsku się to nazywa?) 2.Dumbbell Front Raise 3.Wznosy sztangielek bokiem 4.Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 5.Arnoldki [...]
[...] krytyczny" jest w innym momencie ruchu, ja dobrze czułem "środkowe partie" (środkowe w sensie nie góra i nie dół, a nie w sensie" wewnętrzne")ABS'u. Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy a prostego brzucha, w nacięższe partii ruchu już zginacze bioder [...]
[...] /SFD/2020/9/24/fe64ce8b8e4e43a8b4778f9ea77d1a7f.jpg /SFD/2020/9/24/520a1239cb1d441099cf5d7d6b649e04.jpg /SFD/2020/9/24/4d14aeb0a3524162bb1750e30c3d1258.jpg /SFD/2020/9/24/82e3ec0e5a864e1c9c9c0f5bc4e7ab25.jpg Plus ABS xD https://youtu.be/rqy6OH1a-Ew https://youtu.be/Ol5HnnkTbMo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-24 20:12:55
sol co polecasz albo czym mierzysz fałdy bo McDonald poleca cuś takiego na sprężynie http://www.ebay.com/itm/Body-Fat-Tester-Measurement-Slim-Skinfold-Skin-Fold-Caliper-Guide-0-80MM-Unisex-/171910019760?var=&hash=item2806a2bab0 ale jakoś bardzo to nie wyglada wiarygdnie no i można dołożyć trochę i kupić warriora, którego Wojtek używał i choć chyba [...]
[...] czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary że pomoże. A na wygląd ABS, zwłaszcza skosow- narzekać nie mogę. Ba. Skosy to chyba jedna z lepszych moich partii. Talia szeroka to fakt. Ale skosy doyebane na maxa jak do tej pory chyba to [...]
jest ****a juzwiem co chciałem DRAGON , jak masz fat na brzuchu to nei bierz sie za A6w ani ABS zrzućtroche sadła aerobami i dopiero a6w albo abs , albo przy duuuuuuuuuuużej ilośći aerobów jedziesz
napisałeś: "Cwicz brzuch raz tygodniu . Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: wyraznie jest napisane, że podany tam trening brzucha mozna robic 1,2 lub 3 razy w tygodniu - dla wiekszosc ludzi 2 sesje [...]
Q-Bazz A po co takie pytania zadajesz? uwzazasz ze sam wszystko wymyslam? Tommo666 oczywiscie, moze mam sposob wyrazania sie nieco "niegrzeczny" ale nadaluwazam to za okazje do obopolnego rozwoju co do pytaia - odpowiedz jest wyzej - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co [...]
Co do tluszczu opornego to czytalem ostatnio dwa fajne arty: http://www.t-nation.com/workouts/fast-abs-4-fat-burning-finishers http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/how-to-burn-stubborn-body-fat Moze sie przyda. Mam pytanie o glukometr, najtanszy dostepny bedzie ok? Bo z tego co widze to mozna kupic za 18zl z 10 paskami tylko wlasnie potem z tymi [...]